Städtische Volkshochschule Hechingen
Münzgasse 4/1,  72379 Hechingen
telefonische Anmeldung:  (0 74 71) 91 08 48   
(0 74 71) 51 88    (0 74 71) 51 22     E-Mail

 

VHS macht gesünder!

 

belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehören kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

 

 

Entspannung

Klangentspannung - mit Klangschalen entspannen!

Lernen Sie die sanfte und doch effektive Art der Entspannung kennen. Mit verschiedenen Klangschalen kommen Sie bei Klangmeditation und Klangzeremonie zur Ruhe und können vom Alltag abschalten. Gönnen Sie sich diese KlangAuszeit und lassen Sie so den Tag ausklingen.

Leitung: Jennifer Bühner Psychologische Beraterin & Wellness-Entspannungstrainerin

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 13,00 (2,00 UE)

 

2301-130

Kurs 1

Termin:  Fr., 24.03.2017, 16.00 - 17.30 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 20.03.2017 erforderlich

 

2301-131

Kurs 2

Termin:  Fr., 06.10.2017, 16.00 - 17.30 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 23.05.2017 erforderlich

 

Tanzmeditation - Durch Bewegung zur eigenen Mitte finden!

Tanzen wird zur Meditation wenn man die eigene Wahrnehmung nach innen richtet und den Tanz von dort geschehen lässt.

Im Seminar werden wir versuchen den eigenen Körper von innen wahrzunehmen, denn unser Körper hat eine tiefe innere Weisheit. Er befreit sich, wenn man ihn lässt und kann dadurch Selbstheilungsprozesse aktivieren.

Tanzen als Meditation ist die leichteste Art sich kennen und lieben zu lernen. Erleben Sie Ihren Körper, Ihre Gefühle und Sinne und kommen Sie in tieferen Kontakt mit sich selbst!

Leitung: Jennifer Bühner, Psychologische Beraterin & Wellness-Entspannungstrainerin

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 13,00 (2,00 UE)

 

2301-132

Kurs 1

Termin:  Fr., 31.03.2017, 16.00 - 17.30 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 27.03.2017 erforderlich

 

2301-133

Kurs 2

Termin:  Fr., 03.11.2017, 16.00 - 17.30 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 27.10.2017 erforderlich

 

2301-150

Autogenes Training - Einführungskurs

Mitten im hektischen Alltag lernen Sie, sich zu fokussieren und ruhig zu bleiben. Anhaltender Stress und dauernde Unruhe belasten Körper und Seele. Viele Menschen leiden darunter und schlafen schlecht, körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Muskelverspannungen machen sich bemerkbar. Mit autogenem Training können Sie nachhaltig entspannen und auf "Erholung" umschalten. Es hilft nicht nur, Stress rasch und wirksam abzubauen, beugt vielen körperlichen Erkrankungen vor und lindert Ängste und leichte Depressionen. Die Kursteilnehmer erfahren, worauf es beim Autogenen Training ankommt und lernen die Grundübungen.

Bequeme Kleidung, Decke

Leitung: Ronald Frank

Termin:  6 x Mo., ab 06.03.2017, 18.30 - 20.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 53,50 (12,00 UE)

 

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2301-151

Entspannung - In der Ruhe liegt die Kraft

In diesem Kurs werden Sie die folgenden Entspannungstechniken kennen lernen und selbst erfahren: Entspannung über Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Übungen zur Kurzentspannung. Zusätzlich erhalten Sie nützliche Informationen zum Thema Stress, Entspannung und zur Ruhe kommen sowie Tipps zur Stressbewältigung im Alltag.

Bequeme Kleidung, Decke

Leitung: Ronald Frank

Termin:  6 x Mo., ab 06.03.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 53,50 (12,00 UE)

 

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2301-152

Die 5 Tibeter® - Mehr Kraft und Wohlbefinden

Die "Fünf Tibeter" bereichern und aktivieren unser Energiesystem, in dem sie die Energiezentren (Chakren) in die richtige Balance bringen. Diese uralten, von den ostasiatischen Mönchen überlieferten Übungen, aktivieren den Geist, die Lebenskraft und den Energiefluss in kürzester Zeit. Täglich 10-15 Minuten Übungszeit erbringen ein erstaunliches gesundheitsförderndes und präventives Wirkungspotential, was für jeden schnell erlernbar und ohne Geräte überall praktizierbar ist.

Bequeme Kleidung, Decke

Leitung: Ronald Frank

Termin:  9 x Mo., ab 09.10.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 69,00 (16,00 UE)

 

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2301-153

Entspannung und Ruhe durch Achtsamkeit

Leben im Hier und Jetzt!

Um Entspannung und Ruhe durch Achtsamkeit in den Alltag übernehmen zu können, gibt es ein Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und Vergangenheit, Sorgen und Ängste um die Zukunft ruhen zu lassen. Übungen zu Körperwahrnehmung, Gelassenheit und Ausgeglichenheit sind Bestandteil dieses Kurses. Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich oft gestresst und unruhig fühlen und einen anderen Umgang damit erlernen möchten.

Bequeme Kleidung, Decke

Leitung: Ronald Frank

Termin:  9 x Mo., ab 09.10.2017, 18.30 - 20.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 69,00 (16,00 UE)

 

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Well-Balance

Ein Tag im Kloster Kirchberg (Nähe Horb)

-       Zur Ruhe kommen - mit Qi-Gong und T'ai Chi, der Meditation in Bewegung.

-       In Ruhe sein - das Mittagsgebet im Kloster erleben und Stille spüren.

-       Neues erfahren - vom Zusammenhang von Kunst und Meditation, von Rhythmus und Meditation, von Schöpfung und Meditation.

-       Sich austauschen - zu allem, was anklingt: das Schöne und auch die Widersprüche.

-       Und nicht zuletzt - das Berneuchener Haus Kloster Kirchberg kennen lernen: die landschaftlich schöne Lage, Auftrag und Arbeit des Hauses.

Anfahrt: Mit dem Auto über die A 81 (Stuttgart-Singen), Ausfahrt Empfingen, Ortsmitte Empfingen über Mühlheim nach Renfrizhausen, dort am Ortsausgang Wegweiser nach Kirchberg.

Mit der Bahn bis Bahnhof Horb. Weiterfahrt mit dem Taxi. (Verbilligter Tarif bei Taxi-Polat, Tel: 07451/2966)

Info zu Fahrgemeinschaften über die VHS Hechingen, Tel.: 07471-5188.

Leitung: Dr. Anette Niethammer

Ort:       Treffpunkt: Kloster Kirchberg

Gebühr: € 55,00 (9,33 UE) inkl. Programm und Mittagessen im Kloster.

 

2301-201

Kurs 1

Termin:  Sa., 08.04.2017, 10.00 - 17.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 03.04.2017 erforderlich

 

2301-202

Kurs 2

Termin:  Sa., 20.05.2017, 10.00 - 17.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 15.05.2017 erforderlich

 

2301-203

Kurs 3

Termin:  Sa., 28.10.2017, 10.00 - 17.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 23.10.2017 erforderlich

 

Aikido und Meditation - Selbstbehauptung ab 50

Aikido ist eine Kampfkunst, die auf der Wahrnehmung der Dinge beruht, wie sie sind und nicht, wie sie sein sollten. Ziel ist es, eine schwierige oder sogar gefährliche Situation so zu verändern, dass sie eine positive, harmonische Veränderung erreicht. Dies ist erst möglich, wenn der Betroffene seine Wahrnehmung verbessert. Die Teilnehmer erlernen einfache Aikido-Techniken, ohne dafür viel schwitzen zu müssen. Das Ki und die Meditation stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

Leitung: Yves Opizzo 4. DAN Ki & Aikido

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

2301-224

Kurs 1

Termin:  8x Di., ab 07.02.2017, 15.00 - 16.00 Uhr

 

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2301-225

Kurs 2

Termin:  8x Di., ab 09.05.2017, 15.00 - 16.00 Uhr

 

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2301-226

Kurs 3

Termin:  8x Di., ab 10.10.2017, 15.00 - 16.00 Uhr

 

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Yoga

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Ein Tag mit Yoga und Meditation

Yoga ist ein seit langem bekannter fernöstlicher Weg, um die eigene innere Kraftquelle zu entdecken und zu aktivieren, sowie Gelassenheit und körperlich-seelisches Gleichgewicht zu erlangen. Es ist ein Weg und gleichzeitig eine Hilfe für gesunde und kranke Menschen.

Yoga ist seinem Wesen nach Übung und Erfahrung, es ist die Übung des Innenseins und der stillen Meditation. Es ist die Erfahrung der vollkommenen Ruhe des Geistes und der Selbsterkenntnis. Yoga ist eine Kunst, eine Technik, um die reinste Form des Selbst-Bewusst-Seins zu erlangen und von dort her auch eine Heil- und Lebenskunst.

Meditation nennen wir das Stillsitzen im Yoga. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die innere Welt.

Dieser Tag ist für interessierte und neugierige Frauen und jeden Mann geeignet.

Leitung: Felizitas Pahl Yogalehrerin BDY/EYU

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 45,00 (8,00 UE)

 

2301-300

Kurs 1

Termin:  So., 22.01.2017, 10.00 - 16.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 16.01.2017 erforderlich

 

2301-301

Kurs 2

Termin:  So., 24.09.2017, 10.00 - 16.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 18.09.2017 erforderlich

 

Ein Tag mit Hormon-Yoga, Meditation und Yoga Nidra

Hormon-Yoga bearbeitet - wie jede andere Art von Yoga auch - den Organismus als Ganzes und wirkt dabei auf verschiedenen Ebenen. Körperlich werden die Muskeln gekräftigt sowie die Flexibilität und Bewegungsfreiheit des Körpers erhöht. Auf physiologischer Ebene wird die Intensität der Wechseljahrssymptome verringert. Auf psychischer Ebene wirkt Hormon-Yoga Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit entgegen. Meditation nennen wir das achtsame Stillsitzen im Yoga. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die innere Welt. Sie werden Stille-Meditation und geführte Meditation kennen lernen. Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung oder auch Heilschlaf genannt, die Sie auf dem Boden ruhend erfahren. Sie werden in einen schlafähnlichen Zustand geführt, Körper und Geist werden mit frischer Kraft durchströmt. Eine gesprochene innere Reise wird uns auf diesem Weg begleiten.

Leitung: Felizitas Pahl Yogalehrerin BDY/EYU

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 45,00 (8,00 UE)

 

2301-302

Kurs 1

Termin:  So., 26.03.2017, 10.00 - 16.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 20.03.2017 erforderlich

 

2301-303

Kurs 2

Termin:  So., 19.11.2017, 10.00 - 16.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 13.11.2017 erforderlich

 

Yoga für Jeden

Yoga ist keine bloße Gymnastik-Methode, sondern ein Übungsweg für Körper - Geist und Seele. Die Körperarbeit ist der Einstieg. Im Laufe der Zeit verändert sich nicht nur der Körper und das Atemgeschehen, sondern durch das Konzentrierte üben und die nach Innen gerichteten Sinne verändert sich das Bewusstsein, man nimmt sich wieder besser wahr und lernt sich selber besser kennen. Jeder kann den Yoga - Weg wählen, ob jung oder alt, beweglich oder weniger beweglich. Man übt so wie jeder kann, ohne Zwang und Ehrgeiz, aber mit großer Achtsamkeit.

Leitung: Rosina Marähn Yogalehrerin SKA

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2301-304

Kurs 1

Termin:  10x Di., ab 24.01.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

 

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2301-305

Kurs 2

Termin:  10x Di., ab 25.04.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

 

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2301-306

Kurs 3

Termin:  10x Di., ab 26.09.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

 

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Yoga und Meditation

Meditation nennen wir das achtsame Stillsitzen. In der Meditation kommen unsere Körper, der Geist und unsere Seele zu einem tiefen Ruheempfinden. Sie werden verschiedene Formen der Meditation kennen lernen.

Die sanften Bewegungen in den asanas (Körperhaltungen) trainieren jeden Körperteil. Jeder asana bietet die Möglichkeit sich achtsam in den Körper einzufühlen, Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen. Das enge Zusammenspiel von Körper und Geist bildet die Essenz von Yoga.

Leitung: Felizitas Pahl Yogalehrerin BDY/EYU

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 85,00 (20,00 UE)

 

2301-307

Kurs 1

Termin:  10x Fr., ab 27.01.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

 

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2301-308

Kurs 2

Termin:  10x Fr., ab 05.05.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

 

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2301-309

Kurs 3

Termin:  10x Fr., ab 29.09.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

 

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Luna Yoga

Die Seele baumeln lassen mit Luna Yoga.

Sanfte Spürübungen, Haltungen, fließende Bewegungsabläufe, achtsame Atemlenkung, Entspannung und Visualisierungen.

Leitung: Monika Eberle Yogalehrerin

Ort:       Rangendingen, Gemeinschaftsschule; Aula

Gebühr: € 85,00 (20,00 UE)

 

2301-310

Kurs 1

Termin:  10x Mo., ab 23.01.2017, 18.00 - 19.30 Uhr

 

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2301-311

Kurs 2

Termin:  10x Mo., ab 24.04.2017, 18.00 - 19.30 Uhr

 

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2301-312

Kurs 3

Termin:  10x Mo., ab 25.09.2017, 18.00 - 19.30 Uhr

 

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Hatha Yoga

Hatha Yoga, ist eine sehr alte, ganzheitliche Methode aus Indien, die sich mit Körper - Geist und Seele beschäftigt. Es ist ein ausgefeiltes System von Körper - Atem - und Entspannungsübungen die dem Körper Flexibilität, dem Geist Klarheit und Zufriedenheit verleihen. Ha (Sonne) Tha (Mond) Hatha Yoga will die gegensätzlichen Kräfte, die wir alle in uns tragen ausbalancieren, etwa die männliche Energie (Sonne) mit der weiblichen Energie (Mond). Das bringt den Körper in ein natürliches Gleichgewicht. Yoga wendet den Blick nach innen, man lernt die Abläufe von Körper, Atem, Geist besser zu verstehen und bekommt einen besseren Zugang zu sich selbst..

Leitung: Rosina Marähn Yogalehrerin SKA

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2301-316

Kurs 1

Termin:  10x Mo., ab 23.01.2017, 17.15 - 18.15 Uhr

 

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2301-317

Kurs 2

Termin:  10x Mo., ab 24.04.2017, 17.15 - 18.15 Uhr

 

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2301-318

Kurs 3

Termin:  10x Mo., ab 25.09.2017, 17.15 - 18.15 Uhr

 

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Yoga

Yoga - Körper und Seele Gutes tun!

Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen: Die Übungen werden in Schritten angeleitet, damit sowohl Anfänger als auch bereits Yoga-Erfahrene entsprechend ihre Möglichkeiten üben können. In besonderer Weise entwickeln sich in diesem Kurs die klassischen Yoga - Stellungen zu Flows. Dabei kommen Atem und Bewegung in Einklang und das Bewusstsein wird ins Hier und Jetzt gelenkt.

Leitung: Monika Apasu

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

2301-320

Kurs 1

Termin:  8x Do., ab 09.02.2017, 17.15 - 18.15 Uhr

 

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2301-321

Kurs 2

Termin:  8x Do., ab 27.04.2017, 17.15 - 18.15 Uhr

 

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2301-322

Kurs 3

Termin:  8x Do., ab 28.09.2017, 17.15 - 18.15 Uhr

 

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Yoga Nidra

In diesem Kurs lernen Sie Yoga Nidra kennen. Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, die Sie auf dem Boden ruhend erfahren. Sie werden in einen schlafähnlichen Zustand geführt, Körper und Geist werden mit frischer Kraft durchströmt. Eine gesprochene innere Reise wird uns auf diesem Weg begleiten.

Leitung: Felizitas Pahl Yogalehrerin BDY/EYU

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2301-325

Kurs 1

Termin:  10x Fr., ab 27.01.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

 

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2301-326

Kurs 2

Termin:  10x Fr., ab 05.05.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

 

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2301-327

Kurs 3

Termin:  10x Fr., ab 29.09.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

 

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Yoga mit Wirbelsäulentraining

Yoga ist eine jahrtausendalter Übungsweg, der Körper, Geist und Seele anspricht. Er hilft uns zu erkennen, wo wir aus dem Gleichgewicht geraten sind, und zeigt uns, wie wir wieder in die eigene Mitte kommen können. Bei Rückenproblemen ist diese Mitte die Körperachse. Jede Abweichung von ihr schädigt langfristig die Gelenke von Rücken, Becken und Beinen. Haltungsfehler sind der Grund für die meistens schmerzhaften Erkrankungen. Mit gezielten Übungen halten wir unsere Wirbelsäule elastisch und kräftigen die Muskulatur des ganzen Körpers. Wir werden unseren Atem bewusst einsetzen und dadurch Blockierungen spüren und diese mit dem Atem zu lösen versuchen.

Leitung: Rosina Marähn Yogalehrerin SKA

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2301-328

Kurs 1

Termin:  10x Di., ab 24.01.2017, 19.15 - 20.15 Uhr

 

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2301-329

Kurs 2

Termin:  10x Di., ab 25.04.2017, 19.15 - 20.15 Uhr

 

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2301-330

Kurs 3

Termin:  10x Di., ab 26.09.2017, 19.15 - 20.15 Uhr

 

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Rückentraining mit Yoga

Mit gezielten Übungen erhalten wir die Elastizität der Wirbelsäule und kräftigen unsere Muskulatur. Mithilfe von Atemübungen, die wir bewusst einsetzen, versuchen wir bestehende Blockaden aufzuspüren und diese mithilfe von Entspannungsübungen zu lösen.

Leitung: Rosina Marähn Yogalehrerin SKA

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 45,00 (10,00 UE)

 

2301-331

50 plus - Kurs 1

Termin:  10x Di., ab 24.01.2017, 9.00 - 9.45 Uhr

 

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2301-332

50 plus - Kurs 2

Termin:  10x Di., ab 24.01.2017, 10.00 - 10.45 Uhr

 

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2301-333

50 plus - Kurs 3

Termin:  10x Di., ab 25.04.2017, 9.00 - 9.45 Uhr

 

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2301-334

50 plus - Kurs 4

Termin:  10x Di., ab 25.04.2017, 10.00 - 10.45 Uhr

 

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2301-335

50 plus - Kurs 5

Termin:  10x Di., ab 26.09.2017, 9.00 - 9.45 Uhr

 

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2301-336

50 plus - Kurs 6

Termin:  10x Di., ab 26.09.2017, 10.00 - 10.45 Uhr

 

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Yoga für die Gelenke

Wir beginnen eine Stunde mit kleinen Einführungen in die Physiologie des Yoga.

In speziellen Übungsfolgen widmen wir uns in diesem Kurs dann intensiv den Gelenken. Gelenke sind hochkomplexe Gebilde, die wir energetisch stärken wollen. Wir fügen am jeweiligen Ort des energetischen Geschehens drei bedeutende Elemente zu einer Einheit: Körperhaltung, Atem und Wahrnehmung. In der Einheit aus physischer Form, Energie, Geist und dem Abstrakten entsteht der Zustand, der Yoga genannt wird.

Die Übungsfolgen stammen aus verschiedenen Schulen und Yogatraditionen.

Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Leitung: Engelbert Schramm

Ort:       Jungingen, Gemeindesaal

Gebühr: € 85,00 (20,00 UE)

 

2301-337

Kurs 1

Termin:  10x Fr., ab 27.01.2017, 17.00 - 18.30 Uhr

 

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2301-338

Kurs 2

Termin:  10x Fr., ab 05.05.2017, 17.00 - 18.30 Uhr

 

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2301-339

Kurs 3

Termin:  10x Fr., ab 29.09.2017, 17.00 - 18.30 Uhr

 

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Bewegung

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Pilates

Pilates ist eine sanfte aber sehr effiziente Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele. Sie verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination, Balance und Beweglichkeit.

Pilates verändert wirkungsvoll Ihr Körpergefühl, steigert Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Entspannungsfähigkeit. Stress und Verspannungen werden abgebaut. Sie fühlen sich beweglicher, dynamischer und kraftvoller.

Bei den Übungen werden alle Muskelgruppen beansprucht, besonders die tiefe Bauch-, Beckenboden-, und Rückenmuskulatur - das sogenannte "Powerhouse". Dies führt zu einer nachhaltigen Verbesserung der Stabilität des Rumpfes und somit zu einer gesunden aufrechten Körperhaltung.

Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt.

Entwickelt wurde diese Trainingsmethode von Joseph H. Pilates (1880-1967).

Leitung: Manuela Spranger Pilates-Instructor

Ort:       Hechingen, Gymnasium; Halle

 

2302-102

Kurs 1

Termin:  10x Do., ab 27.04.2017, 18.30 - 19.30 Uhr

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

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2302-103

Kurs 2

Termin:  6x Do., ab 28.09.2017, 18.30 - 19.30 Uhr

Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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Pilates Aufbaukurs

Dieser Kurs erweitert und vertieft die klassischen Mattenübungen und konzentriert sich auf den Bewegungsfluss in den Übungsfolgen.

Hinzu kommt der Einsatz von Kleingeräten (Pilates-Ball, Pilates- Circle), um die Übungen zu intensivieren.

Leitung: Manuela Spranger Pilates-Instructor

Ort:       Hechingen, Gymnasium; Halle

 

2302-108

Kurs 1

Termin:  10x Do., ab 27.04.2017, 19.30 - 20.30 Uhr

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

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2302-109

Kurs 2

Termin:  6x Do., ab 28.09.2017, 19.30 - 20.30 Uhr

Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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Wirbelsäulengymnastik

-Ausgleichsgymnastik zur Haltungsschulung-

Ein großer Teil der Bevölkerung, insbesondere auch Jugendliche, leiden unter Beschwerden der Wirbelsäule und ihrer Muskulatur (Schulter/Armschmerzen, Nacken- und Kreuzschmerzen), die durch Fehlhaltungen im Alltag ausgelöst bzw. verschlimmert werden. In diesen Kursen soll durch gezielte gymnastische Übungen die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und damit die Wirbelsäule stabilisiert werden, um künftigen Beschwerden vorzubeugen. Entlastende Übungen sollen bestehende Schmerzen lindern.

Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen.

Leitung: Monika Eberle Yogalehrerin

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2302-201

Kurs 1

Termin:  10x Do., ab 26.01.2017, 18.30 - 19.30 Uhr

 

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2302-202

Kurs 2

Termin:  10x Do., ab 26.01.2017, 19.30 - 20.30 Uhr

 

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2302-203

Kurs 3

Termin:  10x Do., ab 27.04.2017, 18.30 - 19.30 Uhr

 

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2302-204

Kurs 4

Termin:  10x Do., ab 27.04.2017, 19.30 - 20.30 Uhr

 

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2302-205

Kurs 5

Termin:  10x Do., ab 28.09.2017, 18.30 - 19.30 Uhr

 

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2302-206

Kurs 6

Termin:  10x Do., ab 28.09.2017, 19.30 - 20.30 Uhr

 

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Wirbelsäulengymnastik am Vormittag

 

Leitung: Patty Ampuero

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 201

 

2302-210

Kurs 1

Termin:  8x Do., ab 26.01.2017, 8.15 - 9.00 Uhr
Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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2302-211

Kurs 2

Termin:  8x Do., ab 26.01.2017, 9.00 - 9.45 Uhr
Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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2302-212

Kurs 3

Termin:  8x Do., ab 26.01.2017, 9.45 - 10.30 Uhr
Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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2302-213

Kurs 4

Termin:  10x Do., ab 30.03.2017, 8.15 - 9.00 Uhr
Gebühr: € 45,00 (10,00 UE)

 

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2302-214

Kurs 5

Termin:  10x Do., ab 30.03.2017, 9.00 - 9.45 Uhr
Gebühr: € 45,00 (10,00 UE)

 

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2302-215

Kurs 6

Termin:  10x Do., ab 30.03.2017, 9.45 - 10.30 Uhr
Gebühr: € 45,00 (10,00 UE)

 

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2302-216

Kurs 7

Termin:  8x Do., ab 28.09.2017, 8.15 - 9.00 Uhr
Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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2302-217

Kurs 8

Termin:  8x Do., ab 28.09.2017, 9.00 - 9.45 Uhr
Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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2302-218

Kurs 9

Termin:  8x Do., ab 28.09.2017, 9.45 - 10.30 Uhr
Gebühr: € 37,00 (8,00 UE)

 

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Bauch-, Po-, Oberschenkeltraining

Haben Sie Lust mit fetziger, spritziger Musik Ihren Körper zum Schwitzen zu bringen? Möchten Sie Ihren Körper durch gezielte Übungen formen und in Form halten? Dann sind Sie genau richtig in diesen Kursen. Es werden die Problemzonen Bauch, Po und Oberschenkel gezielt angegangen.

Bei Kurs 4 sind wir bei Regen in der Halle B/B/P. Bei trockenem Wetter gehen wir jedoch zum Walken. Es besteht auch die Möglichkeit gesundes, ausdauerndes Joggen zu erlernen (Falls es die Teilnehmerzahl zulässt). Bei unsicherem Wetter bitte beide Sportausrüstungen mitbringen.

Ort:       Hechingen, Gymnasium; Gymnastikraum

 

2302-301

Kurs 1

Leitung: Simone Eggenweiler

Termin:  8x Di., ab 24.01.2017, 18.45 - 19.45 Uhr

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

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2302-302

Kurs 2

Leitung: Heike Beck

Termin:  10x Mi., ab 25.01.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

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2302-303

Kurs 3

Leitung: Simone Eggenweiler

Termin:  9x Di., ab 25.04.2017, 18.45 - 19.45 Uhr

Gebühr: € 53,50 (12,00 UE)

 

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2302-304

Kurs 4

Leitung: wird bekannt gegeben

Termin:  10x Mi., ab 26.04.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

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2302-305

Kurs 5

Leitung: Simone Eggenweiler

Termin:  8x Di., ab 26.09.2017, 18.45 - 19.45 Uhr

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

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2302-306

Kurs 6

Leitung: wird bekannt gegeben

Termin:  10x Mi., ab 27.09.2017, 18.00 - 19.00 Uhr

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

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Mixed Fitnessgymnastik

Konditionstraining bei fetziger, motivierender Musik zum Aufbau und Erhalt der körperlichen Fitness.

Mit einfachem Warming up beginnt die Stunde. Die Ausdauer wird geschult und alle wichtigen Muskelgruppen mit funktionellen, effektiven Übungen sinnvoll gekräftigt.

Die Fitnessgymnastik ist ideal als Ausgleich gegen Stress und einseitige Belastung im Studien- bzw. Berufsalltag.

Leitung: Simone Eggenweiler

Ort:       Hechingen, Gymnasium; Gymnastikraum

 

2302-311

Kurs 1

Termin:  8x Di., ab 24.01.2017, 17.45 - 18.45 Uhr

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

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2302-312

Kurs 2

Termin:  9x Di., ab 25.04.2017, 17.45 - 18.45 Uhr

Gebühr: € 53,50 (12,00 UE)

 

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2302-313

Kurs 3

Termin:  8x Di., ab 26.09.2017, 17.45 - 18.45 Uhr

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

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Zumba am Vormittag

Sie haben Lust zur südamerikanischen und internationalen Musik Ihren Körper ins Schwitzen zu bringen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Denn beim populären Zumba heißt es sich freizutanzen von Stress und Alltag. Ob Freestyle oder an schwungvolle Choreos gebunden, der Spaß und der "Good-Feeling-Effekt" stehen hier eindeutig im Vordergrund.

Das Geheimnis von Zumba ist die Vermischung von unterschiedlichen Tänzen wie Salsa, Merengue, Jazz-Dance und etwas Aerobic.

Das wichtigste dabei ist die Musik.

Probieren Sie es aus. Ich freue mich auf Sie.

Leitung: Agnieszka Brandone

Ort:       Turnhalle Weilheim

 

2302-314

Kurs 1

Termin:  8x Fr., ab 27.01.2017, 10.30 - 11.30 Uhr

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

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2302-315

Kurs 2

Termin:  8x Fr., ab 28.04.2017, 10.30 - 11.30 Uhr

Gebühr: € 48,00 (10,67 UE)

 

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2302-316

Kurs 3

Termin:  10 x Fr., ab 29.09.2017, 10.30 - 11.30 Uhr

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

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Zumba

Sie haben Lust zur südamerikanischen und internationalen Musik Ihren Körper ins Schwitzen zu bringen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Denn beim populären Zumba heißt es sich freizutanzen von Stress und Alltag. Ob Freestyle oder an schwungvolle Choreos gebunden, der Spaß und der "Good-Feeling-Effekt" stehen hier eindeutig im Vordergrund.

Das Geheimnis von Zumba ist die Vermischung von unterschiedlichen Tänzen wie Salsa, Merengue, Jazz-Dance und etwas Aerobic.

Das wichtigste dabei ist die Musik.

Probieren Sie es aus. Ich freue mich auf Sie.

Leitung: Agnieszka Brandone

Ort:       Hechingen, Gymnasium; Gymnastikraum

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2302-317

Kurs 1

Termin:  10x Mo., ab 23.01.2017, 18.15 - 19.15 Uhr

 

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2302-318

Kurs 2

Termin:  10x Mo., ab 24.04.2017, 18.15 - 19.15 Uhr

 

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2302-319

Kurs 3

Termin:  10x Mo., ab 25.09.2017, 18.15 - 19.15 Uhr

 

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Fit Mix

Dieser Kurs kräftigt Ihren ganzen Körper, verbessert Ihre Haltung und trainiert Ihre Ausdauer. Ein klassisches Intervalltraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po, sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Zusätzlich werden kurze Ausdauer-Einheiten eingebaut. Dieser Kurs ist für Anfänger, sowie Fortgeschrittene, geeignet.

Leitung: Anja Blickle, Trainerin für gesundheitsorientiertes Fitnesstraining

Ort:       Hechingen, Gymnasium; Halle

Gebühr: € 58,50 (13,33 UE)

 

2302-320

Kurs 1

Termin:  10x Mo., ab 23.01.2017, 19.00 - 20.00 Uhr

 

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2302-321

Kurs 2

Termin:  10x Mo., ab 24.04.2017, 19.00 - 20.00 Uhr

 

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2302-322

Kurs 3

Termin:  10x Mo., ab 25.09.2017, 19.00 - 20.00 Uhr

 

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Wassersport

 

Aqua-Fitness für junge Frauen bis 45 Jahre

Ideal auch bei Rückenproblemen oder Übergewicht!!! Effektiv, zeiteffizient und vor allem gelenkschonend trainieren? Spaß haben, neue Freunde treffen, dem eigenen Körper Gutes tun? Auch mal im Wasser schwitzen? Durch dieses Training werden Ausdauer, Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht. Die Schwerkraft reduziert sich um bis zu 90%. Man fühlt sich leicht wie eine Feder. Muskelkater nach dem Training? Fehlanzeige! Zudem besteht kaum eine Unfall- oder Verletzungsgefahr durch den Wasserwiderstand und der Kalorienverbrauch ist höher. Die massierende Wirkung des Wassers regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Eine perfekte Vorbeugung gegen Besenreiser und Krampfadern und ein prima Mittel gegen unliebsame Cellulite-Dellen. Wer diesen gesunden Sport mal ausprobieren möchte, sollte sich hier anmelden. Ich freue mich auf Sie!

Bitte Badeschuhe mitbringen

Leitung: Doris Sprißler

Ort:       Haupt- und Werkrealschule Hechingen, Lehrschwimmbecken

Gebühr: € 54,50 (10,00 UE)

 

2302-601

Kurs 1

Termin:  10x Mi., ab 25.01.2017, 18.30 - 19.15 Uhr

 

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2302-602

Kurs 2

Termin:  10x Mi., ab 26.04.2017, 18.30 - 19.15 Uhr

 

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2302-603

Kurs 3

Termin:  10x Mi., ab 27.09.2017, 18.30 - 19.15 Uhr

 

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Aquafitness für Mollige und Übergewichtige

Haben Sie Mut zur Bewegung mit "Gleichgewichtigen" und "Gleichgesinnten"! Ungeübte und Menschen mit körperlichen Einschränkungen können hier Spaß haben. Durch die Tragkraft des Wassers wird ein gelenkschonendes Training ermöglicht und ein intensiver Kalorienverbrauch gefördert. Verlieren Sie nicht die Geduld sondern Ihr Gewicht bei Aquafitness für Mollige und Übergewichtige! Auf sanfte Weise werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Dieser Kurs ist auch für all diejenigen gut für die aufgrund möglicher Beschwerden (Rückenprobleme, Arthrose, Diabetes) Fitnessgymnastik "auf festem Untergrund" nicht gut möglich ist. Sie trainieren Ihre Ausdauer und bauen Muskulatur unter Schonung der Gelenke auf. Probieren Sie es jetzt aus, melden Sie sich an. Ich freue mich auf Sie!

Bitte Badeschuhe mitbringen

Leitung: Doris Sprißler

Ort:       Haupt- und Werkrealschule Hechingen, Lehrschwimmbecken

Gebühr: € 54,50 (10,00 UE)

 

2302-604

Kurs 1

Termin:  10x Mi., ab 25.01.2017, 19.15 - 20.00 Uhr

 

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2302-605

Kurs 2

Termin:  10x Mi., ab 26.04.2017, 19.15 - 20.00 Uhr

 

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2302-606

Kurs 3

Termin:  10x Mi., ab 27.09.2017, 19.15 - 20.00 Uhr

 

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Aqua-Fitness für Jedermann/-frau

Aqua-Fitness ist eine erweiterte Wassergymnastik mit flotter Musik und Einsatz von Geräten, wie z.B. Hanteln, Aqua-Disc usw. Es werden im Wasser verschiedenste Schrittkombinationen und Armbewegungen ausgeführt, wobei speziell Kraft und Ausdauer trainiert werden. Auch für Nichtschwimmer geeignet! Durch dieses Training werden Ausdauer, Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht. Die Schwerkraft reduziert sich um bis zu 90%. Man fühlt sich leicht wie eine Feder. Muskelkater nach dem Training? Fehlanzeige! Zudem besteht kaum eine Unfall- oder Verletzungsgefahr durch den Wasserwiderstand und der Kalorienverbrauch ist höher. Die massierende Wirkung des Wassers regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Eine perfekte Vorbeugung gegen Besenreiser und Krampfadern und ein prima Mittel gegen unliebsame Cellulite-Dellen. Wer diesen gesunden Sport mal ausprobieren möchte, sollte sich hier anmelden. Das Alter spielt keine Rolle. Ich freue mich auf Sie!

Bitte Badeschuhe mitbringen

Leitung: Doris Sprißler

Ort:       Haupt- und Werkrealschule Hechingen, Lehrschwimmbecken

Gebühr: € 54,50 (10,00 UE)

 

2302-610

Kurs 1

Termin: 10x Mi., ab 25.01.2017, 17.45 - 18.30 Uhr

 

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2302-611

Kurs 2

Termin: 10x Mi., ab 26.04.2017, 17.45 - 18.30 Uhr

 

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2302-612

Kurs 3

Termin: 10x Mi., ab 27.09.2017, 17.45 - 18.30 Uhr

 

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2302-607

Kurs 4

Termin:  10x Mi., ab 25.01.2017, 20.00 - 20.45 Uhr

 

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2302-608

Kurs 5

Termin:  10x Mi., ab 26.04.2017, 20.00 - 20.45 Uhr

 

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2302-609

Kurs 6

Termin:  10x Mi., ab 27.09.2017, 20.00 - 20.45 Uhr

 

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2302-001

Segeln lernen mit Spaß

Die theoretische Ausbildung zum Bodenseeschifferpatent (Segeln und Motor) an sechs Abenden. Inhalt: Theorie Segeln und Motor, Bootsbau, Seemannschaft, Knoten, Verhalten in Notfällen, Rechtskunde. Der Unterricht kann mit einer theoretischen Prüfung beim Landratsamt Friedrichshafen abgeschlossen werden. Bitte bringen Sie rote und grüne Farbstifte mit.

Für die zehntägige praktische Segelausbildung und die praktische Motorbootausbildung 2016 bietet Ihnen die Segelschule Yachtcharter Überlingen einen Frühbucherrabatt von 10% auf die Preise des Jahres 2015.

Das Bodenseeschifferpatent kann ohne weitere Prüfung auf den Sportbootführerschein Binnen umgeschrieben werden.

In Kooperation mit Segelschule Yachtcharter Überlingen.

Leitung: Klaus Ferstl

Termin:  Fr., 03.02.2017, 19.00 - 22.00 Uhr

             Sa., 04.02.2017, 9.00 - 17.30 Uhr

             So., 05.02.2017, 9.00 - 17.30 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 99,00 (24,00 UE)

 

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Gesundheit

ÄNZorot
Der Verein Ärztenetz Zollern e. V. (ÄNZo) ist ein Verbund von niedergelassenen Ärzten aller Fachrichtungen aus Hechingen und Umgebung sowie der angrenzenden Städte und Gemeinden.

Ziele des Ärztenetzes Zollern sind unter Anderem:

- Die Förderung des öffentlichen Gesundheitswesens

- Die Verbesserung der Qualität der ambulanten medizinischen Versorgung

- Die Sicherstellung einer umfassenden einheitlichen Betreuung der Patienten

- Die Durchführung eines ärztlichen Qualitätszirkels unter Einbeziehung aller Fachrichtungen.

- Die Entwicklung eines gesellschaftlich-sozialen Faktors im Gesundheitswesen Hechingens und Umgebung

 

 

2304-001

Wenn die Gelenke schmerzen -Arthrose

was kann Mann und Frau gegen Arthrose tun?

Aufgrund des fortschreitenden Alters der Menschen nimmt in der Bevölkerung der Gelenkverschleiß, genannt Arthrose, immer mehr zu. Die vielfältigen Behandlungsmöglichkeiten haben sich in den letzten Jahren aufgrund intensiver Erforschung der Arthroseursachen deutlich gewandelt. In diesem Vortrag werden die verschiedenen Arten der Arthrose dargelegt und es wird detailliert auf die verschiedenen, insbesondere auch eigenständigen, Behandlungsmöglichkeiten eingegangen.

Leitung: Dr. med. Dipl.-Sportpäd. Wilfried Gfrörer, Facharzt für Chirurgie, Orthopädie und Unfallchirurgie, spezieller Unfallchirurg

Termin:  Do., 23.03.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

Ort:       Hohenzollernsaal, Sparkasse Zollernalb, Schloßplatz 1

Gebühr: - gebührenfrei - (2,00 UE)

 

 

2304-002

Trockene, juckende Haut- was tun bei Ekzemen?

Ihre Haut ist trocken, teilweise rissig und juckt immer wieder. Bei der Apotheke haben Sie sich eine milde Cortisoncreme besorgt. Diese hilft auch, wenn Sie sie weglassen, geht es aber sofort wieder los. Was ist das und warum bekommen Sie das jetzt auf einmal?

Ekzeme können unterschiedlichste Ursachen haben. Neben einer Veranlagung im Sinne einer Empfindlichkeit der Haut kommen zahlreiche auslösende Faktoren von Arbeiten in der Nässe bis zu Allergien gegen Kosmetika oder auch Berufsstoffe in Frage. Der Vortrag versucht das weite Feld der trockenen und juckenden Haut zu ordnen und die Behandlungskonzepte zu erläutern.

Leitung: Priv.Doz.Dr.Stefan Schanz

Termin:  Do., 27.04.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

Ort:       Hohenzollernsaal, Sparkasse Zollernalb, Schloßplatz 1

Gebühr: - gebührenfrei - (2,00 UE)

 

 

2304-003

Zeit ist Hirn

Ist ein Schlaganfall zu verhindern, warum ist rasche Erkennung und Handeln wichtig?

-       Was ist ein Schlaganfall?

-       Was passiert bei einem Schlaganfall?

-       Welche Ursachen können zu einem Schlaganfall führen?

-       Welche Risikofaktoren gibt es?

-       Welche Alarmzeichen und welche Symptome gibt es?

-       Warum ist bei einem Schlaganfali die Zeit so kostbar?

-       Was ist zu tun bei Verdacht auf einen Schlaganfall?

-       Wie wird ein Schlaganfall behandelt?

-       Wie kann man dem Schlaganfall vorbeugen?

-       Wie geht es nach einem Schlaganfall weiter?

Leitung: Dr. med. Bernd Stekeler Arzt für Allgemeinmedizin

Termin:  Do., 19.10.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

Ort:       Hohenzollernsaal, Sparkasse Zollernalb, Schloßplatz 1

Gebühr: - gebührenfrei - (2,00 UE)

 

 

2304-004

Krebs - ein Schreckgespenst?

Ist Krebs weiterhin ein Schreckgespenst? Wie sind die Heilungschancen im Jahr 2017? Gibt es neue Behandlungsmethoden?

Diese und viele andere Fragen soll der Vortrag von Herrn Dr. Freddy Henne klären. Er ist Facharzt für Innere Medizin sowie Hämatologe und Onkologe. Seit 1996 ist er in Hechingen niedergelassen und behandelt als Krebsspezialist viele Krebspatienten in seiner Praxis.

Leitung: Dr. med. Freddy Henne Hämatologie und Onkologie, Palliativmedizin

Termin:  Do., 16.11.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

Ort:       Hohenzollernsaal, Sparkasse Zollernalb, Schloßplatz 1

Gebühr: - gebührenfrei - (2,00 UE)

 

 

2304-006

So erreichen Sie Ihr Traumgewicht

Dauerhafte Gewichtsreduktion einfach und dauerhaft mit vielen gesunden Informationen zum gesunden Abnahmen!

Diäten laufen ins Leere - das ist bekannt. Erfahren Sie wie man suchtartiges Nahrungsmittelverlangen in den Griff bekommen kann und wie Sie es schaffen können dauerhaft ein besseres Essverhalten aufzubauen, ohne teure Verträge und Nahrungsergänzungsmittel.

Leitung: Christine Mayer, Heilpraktikerin

Termin:  Mo., 24.04.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 6,00 (2,00 UE) Kosten für das Script in Höhe von 1,00€ werden eingesammelt

 

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Anmeldungen sind bis zum 17.04.2017 erforderlich

 

2304-007

Gesundheitsstörungen im Säuglings- und Kindesalter

Erste Hilfe durch Homöopathie

Mit homöopathischen Einzelmitteln kann man das Immunsystem von Heranwachsenden optimal unterstützen. Lernen Sie den Umgang wichtiger homöopathischer SOS-Mittel kennen, dann können Sie so manchen Einsatz von Antibiotika vermeiden.

Homöopathische Hilfen bei Koliken, Durchfall, Schlafstörungen, Zahnung, fieberhaften Infekten und Pseudokrupp.

Leitung: Christine Mayer, Heilpraktikerin

Termin:  Mo., 15.05.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 6,00 (2,00 UE) Kosten für das Script in Höhe von 1,00€ werden eingesammelt

 

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Anmeldungen sind bis zum 08.05.2017 erforderlich

 

2304-008

Wollen Sie besser schlafen? So kann es gehen!

Nichts geht über einen tiefen und gesunden Schlaf! Leider ist dies jedoch nicht selbstverständlich. Viele klagen über Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Dieser Vortrag gibt wichtige Hilfestellungen, um wieder natürlich schlafen zu können und erholt aufzuwachen.

Leitung: Christine Mayer, Heilpraktikerin

Termin:  Mo., 23.10.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 6,00 (2,00 UE) Kosten für das Script in Höhe von 1,00€ werden eingesammelt

 

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Anmeldungen sind bis zum 16.10.2017 erforderlich

 

2304-010

Kleinkinder- Kinderkrankheiten homöopathisch behandeln

In diesem Vortrag möchte ich Ihnen Tipps und Anregungen geben, wie bei alltäglichen Kinderbeschwerden die Homöopathie schnell und zuverlässig helfen kann. Ich werde Ihnen häufige Kinderkrankrankheiten vorstellen, wie sie in fast allen Haushalten mit Kindern vorkommen.

Wer kennt es nicht, dass seine Kinder an fieberhaften Infekten oder an Pseudokrupp-Husten leiden? Oder Bauchschmerzen bei Kindern im Babyalter.

Oft wissen Eltern nicht, was man in diesem Fall zu Hause gegen die Schmerzen des Babys tun kann. Oder Kinder die schnell zornig werden.

Bei all diesen Krankheiten kann die Homöopathie gut und schnell sehr hilfreich sein und das in jedem Kindesalter.

Leitung: Ulrike Conzelmann, qualifizierte klassische Homöopathin

Termin:  Mi., 22.03.2017, 19.00 - 20.30 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 6,00 (2,00 UE)

 

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Anmeldungen sind bis zum 15.03.2017 erforderlich

 

2304-011

Erkältungen homöopathisch behandeln

Viele Menschen sind gerade in der Herbst und Winterzeit häufig und schnell erkältet. Nicht selten kommt eine schwere Bronchitis oder eine andere akute Infektionskrankheit hinzu.

In diesem Seminar möchte ich Ihnen einige homöopathische Arzneimittel vorstellen, die bei Erkältungen gut helfen und schnell eine deutliche Linderung der Beschwerden bewirken.

Leitung: Ulrike Conzelmann, qualifizierte klassische Homöopathin

Termin:  Mi., 22.11.2017, 19.00 - 20.30 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 6,00 (2,00 UE)

 

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Anmeldungen sind bis zum 15.11.2017 erforderlich

 

2304-030

Unser Darm - Ein unterschätztes Organ

Workshop

Wussten Sie, dass der Darm zwei Drittel unseres Immunsystems trainiert? Je pfleglicher und wohlwollender wir ihn behandeln, umso mehr bedankt er sich bei uns. Er ist, nach dem Gehirn, das größte Nervensystem in unserem Körper und beschafft uns, aus den Nahrungs-mitteln die wir ihm geben, unsere Lebensenergie.

Lernen Sie, mit welchen Nahrungsmitteln und auch Heil,- und Küchenkräutern wir dieses wunderbare - bisher nebensächliche Organ - versorgen sollten, um uns wohl und glücklich in unserer Haut zu fühlen.

Leitung: Elke Beiter, Gesundheits- und Präventionsberaterin

Termin:  Mo., 22.05.2017, 18.00 - 20.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 16,00 (2,67 UE) Für das Skript und die Kostproben werden 3,00 Euro im Kurs eingesammelt.

 

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Anmeldungen sind bis 15.05.2017 erforderlich

 

2304-031

Fröhlich und stressfrei durch das Jahr mit Hildegard von Bingen

Workshop

Schon die Äbtissin, Hildegard von Bingen, kannte die Melancholie und Niedergeschlagenheit. In Ihrem Vermächtnis hat sie uns einige Ratschläge, Pflanzen und Lebensmittel hinterlassen, mit denen wir frohen Mutes unseren Alltag bewältigen.

Die Dozentin zeigt anhand von Kostproben die vielfältigen Möglichkeiten auf, so dass das Umsetzen zu Hause ein Kinderspiel ist.

Leitung: Elke Beiter, Gesundheits- und Präventionsberaterin

Termin:  Mo., 09.10.2017, 18.00 - 20.00 Uhr

Ort:       Hechingen, VHS; Raum 103

Gebühr: € 16,00 (2,67 UE) Für das Skript und die Kostproben werden 3,00 Euro im Kurs eingesammelt.

 

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Anmeldungen sind bis 29.09.2017 erforderlich

 

Angehörige von psychisch Erkrankten - Selbsthilfegruppe

Ein Ihnen nahe stehender Mensch ist psychisch erkrankt. Fühlen Sie sich allein gelassen mit Ihren Fragen, Ihren Ängsten, Ihrer Ratlosigkeit, Ihrer Verunsicherung?

Im Angehörigentreffen können Sie sich mit anderen Betroffenen austauschen, über Ihre Sorgen sprechen oder einfach nur dabei sein.

Ähnliche Erfahrungen zu hören, wie auch die Möglichkeit, fachliche Informationen zu bekommen, kann Sie entlasten.

Sie sind nicht allein!

Die Selbsthilfegruppe trifft sich ab dem 10. Januar, ab 19.30 Uhr jeweils zum 2ten und 4ten Dienstag jeden Monat.

Leitung: Hans-Jörg Koch

Ort:       Hechingen, Café Lebensart am Obertorplatz

Gebühr: - gebührenfrei - (28,00 UE)

 

2107-130

Kurs 1

Termin:  14x Di., ab 10.01.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

 

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2107-131

Kurs 2

Termin:  7x Di., ab 12.09.2017, 19.30 - 21.00 Uhr

 

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Ernährung

 

2307-005

Die gesunde Dinkelküche

Er erobert seit längerem die Regale der Supermärkte, denn er gilt als ausgesprochen gesund und vielseitig.

Sogar Menschen, welche auf Weizen allergisch reagieren, finden in diesem Urkorn eine Alternative.

Lernen Sie was alles mit Dinkel hergestellt werden kann. Egal ob Brot, Risotto oder auch einen leckeren Nachtisch. Dinkel ist ein gesundes Multitalent in der Küche.

Kleine Gefäße für Kostproben.

Leitung: Elke Beiter, Gesundheits- und Präventionsberaterin

Termin:  Mo., 18.09.2017, 18.00 - 21.00 Uhr

Ort:       Haupt- und Werkrealschule Hechingen, Lehrküche

Gebühr: € 21,00 (4,00 UE) Für Lebensmittelkosten und Rezepte werden 10,00 Euro im Kurs eingesammelt.

 

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Anmeldungen sind bis 11.09.2017 erforderlich

 

Brotbacken für Anfänger

Gemeinsam backen wir rustikale Bauernbrote und schwäbische Dinnete. Sie lernen, wie der Teig hergestellt, geformt und gebacken wird. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps zur Verwendung der richtigen Zutaten und hilfreichem Backzubehör. Für die Teilnahme am Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Stingel - Mühle OHG
Bitte bringen Sie eine Küchenwaage, ein Wellholz und einen Korb für Ihr Gebackenes mit!
Höchstteilnehmerzahl: 5 Personen

Leitung: Eva Halter

Termin:  Mi., 15.03.2017, 18.00 - 21.00 Uhr

Ort:       Stingel-Mühle OHG, Schwaderloch 9, 72336 Balingen-Dürrwangen

Gebühr: € 35,00 (4,00 UE) inklusiv Kursbuch, Getränke, Kaffee und Kuchen sowie Ihr Selbstgebackenes

 

2307-008

Kurs 1

Termin:  Mi., 15.03.2017, 18.00 - 21.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 08.03.2017 erforderlich

 

2307-010

Kurs 2

Termin:  Di., 30.05.2017, 18.00 - 21.00 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 08.03.2017 erforderlich

 

2307-009

Pizza, Wurzelbrot & Co

Es gibt nichts Besseres als eine knusprige, köstlich duftende Pizza. Sie lernen, wie Sie einen feinen, geschmeidigen Teig zubereiten und ihn zu einer leckeren Pizza verarbeiten. Außerdem backen wir gemeinsam italienische Brötchen und Wurzelbrote.

Stingel - Mühle OHG

Bitte bringen Sie eine Küchenwaage, ein Wellholz und einen Korb für Ihr Gebackenes mit!

Leitung: Eva Halter

Termin:  Mi., 10.05.2017, 18.00 - 21.00 Uhr

Ort:       Stingel-Mühle OHG, Schwaderloch 9, 72336 Balingen-Dürrwangen

Gebühr: € 35,00 (4,00 UE) inklusiv Kursbuch, Getränke, Kaffee und Kuchen sowie Ihr Selbstgebackenes

 

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Höchstteilnehmerzahl: 5 Personen

Anmeldungen sind bis zum 03.05.2017 erforderlich

 

"Sternenbäck" Hechingen - Abendführung

Aus der 1766 in Hechingen gegründeten Bumüller-Bäckerei hat sich in einem knappen Vierteljahrtausend ein Großunternehmen mit über 170 "Sternenbäckereien" und mehr als 1000 Beschäftigten entwickelt. Am Standort Hechingen werden auf 9.200 qm Brot-, Feinback-, Konditorei- und Tiefkühlwaren produziert. Der Betriebsleiter wird den Ablauf erläutern und Einblicke in die Brot-, Weckle-, sowie Plunder-Produktion ermöglichen.

Leitung: Dirk Ernst

Ort:       20 Uhr Bumüller-Brot, Lotzenäcker 18 in Hechingen, Haupteingang

Gebühr: € 5,00 (2,00 UE)

 

2300-101

Exkursion 1

Termin:  Fr., 19.05.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 12.05.2017 erforderlich

An- und Rückfahrt mit eigenem Pkw

 

2300-102

Exkursion 2

Termin:  Fr., 20.10.2017, 20.00 - 21.30 Uhr

 

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Anmeldungen sind bis zum 13.10.2017 erforderlich

An- und Rückfahrt mit eigenem Pkw

Wie werde ich Dozent an der Volkshochschule?


Wenn Sie irgend etwas besonders gut wissen oder können und dies weitergeben wollen, dann melden Sie sich einfach.

Und so erreichen Sie uns:
Telefon: 07471-5188 oder 5150 Fax: 07471-5122
E-Mail: vhs@vhs-hechingen.de

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